der Drehsitz, matsyendrasana

• Die Wirbelsäule ist vertikal aufgerichtet.
• Der Kopf taucht nicht in die Sitzhaltung unter, sondern bleibt frei angehoben und drückt eine klare, wache Übersicht aus.
• Der Drehsitz ist von seinem Erleben und der Art, wie man ihn praktiziert, dem 6. Energiezentrum zugeordnet, welches gemäß dem Buch Die Seelendimension des Yoga mit Konzentration und projektionsfreier Gedankenkraft korrespondiert.

Die Phase des Hineingehens wird sorgfältig aufgebaut und der Körper nach und nach in eine klare ruhige Form geführt, wie zB in dieser Serie dargestellt. Die erste Übung bereitet die Aufrichtekraft des Rückens vor und vermittelt das Erleben, wie man den Körper symmetrisch, fast geometrisch  formen kann:

Kopf-Knie-Stellung, paschimothanasana

• Die Kopf-Knie-Stellung entwickelt sich aus einem spannkräftigen, dynamischen Längswachsen aus der Mitte der Wirbelsäule.
• Man beugt sich nicht einfach zu den Knien hinunter, sondern führt den Oberkörper weit nach vorne über die Beine hinaus und hinüber. Aus dem aktiven Strecken fügt sich der Körper schließlich in die weit ausgedehnte, den Beinen und damit auch dem Boden nahe Form.
• Durch diese Aktivität wird eine heilsame Wärmebildung in den Stoffwechselorganen angeregt. 
• Die gezielte grenzüberschreitende Aktivität ist beruhigend und belebend zugleich.

Hier in der Serie sieht man verschiedene vorbereitende Bewegungen, damit die weite Ausdehnung nach vorne leichter gelingt, sowie Variationen mit Drehungen zur Seite, die ein sensibles feinsinniges Erleben nach außen vermitteln.